Diététicienne - Nutritionniste
Bien gérer son stress grâce à son alimentation
Le stress influence fortement nos comportements alimentaires : grignotages, envies de sucre, repas désorganisés. Mais l’inverse est également vrai : certains aliments peuvent contribuer à mieux gérer le stress et favoriser un état de bien-être.
Le rôle des nutriments
Le magnésium (présent dans les oléagineux, les légumineuses, le chocolat noir) aide à réguler le système nerveux.
Les oméga-3 jouent un rôle protecteur contre les effets du stress chronique.
Les vitamines du groupe B soutiennent l’équilibre émotionnel et la concentration.
Les erreurs fréquentes
Face au stress, beaucoup se tournent vers le café ou les aliments sucrés. Or, ces choix provoquent des pics puis des baisses d’énergie, ce qui entretient la nervosité.
Les habitudes à instaurer
Prendre le temps de préparer des repas équilibrés, privilégier les collations saines et boire suffisamment d’eau sont des stratégies simples mais efficaces. La régularité des repas aide aussi à stabiliser l’humeur et l’énergie.
L’intérêt d’un accompagnement
Apprendre à gérer son stress par l’alimentation est une démarche progressive. Dans les Yvelines, de nombreuses personnes choisissent d’intégrer ce type d’approche dans leur quotidien pour mieux concilier vie professionnelle et équilibre personnel. L’expertise de Clémence Lécaillon apporte des repères fiables et personnalisés.