Booster son immunité grâce à son alimentation

Le système immunitaire est la première barrière contre les infections. Une alimentation équilibrée contribue à renforcer ses défenses naturelles et à réduire le risque de maladies saisonnières.

Les vitamines essentielles

• Vitamine C : présente dans les agrumes, kiwis, poivrons.

• Vitamine D : synthétisée par le soleil mais aussi apportée par certains poissons gras.

• Vitamine A : contenue dans les carottes, patates douces et abricots.

  
  

Les minéraux protecteurs

Le zinc, le fer et le sélénium participent activement au bon fonctionnement du système immunitaire. On les trouve dans les fruits de mer, les graines, les légumineuses et la viande maigre.

Le rôle des probiotiques

Un microbiote intestinal équilibré renforce les défenses immunitaires. Les yaourts nature et les aliments fermentés sont de précieux alliés.

Les habitudes quotidiennes

Varier les repas, limiter les produits ultra-transformés et privilégier les produits frais favorisent une meilleure immunité.