Diététicienne - Nutritionniste
Gérer son poids sans se priver : stratégies efficaces
La gestion du poids est un sujet qui préoccupe beaucoup d’adultes, mais elle est souvent associée à l’idée de privation. Pourtant, il est possible de perdre du poids ou de stabiliser sa silhouette sans régime strict, en adoptant une approche plus durable et équilibrée.
Comprendre ses besoins réels
Le poids est influencé par de nombreux facteurs : génétique, activité physique, alimentation, sommeil, stress. Vouloir « manger moins » n’est pas toujours la solution. Il s’agit plutôt de comprendre ses apports énergétiques et de les adapter à son mode de vie.
L’importance de la satiété
Apprendre à écouter ses signaux de faim et de satiété est essentiel. Manger lentement, poser sa fourchette entre les bouchées et privilégier des repas composés d’aliments rassasiants (protéines, fibres, bons gras) permet d’éviter les excès.
Privilégier la qualité plutôt que la quantité
Un plat riche en nutriments sera toujours plus bénéfique qu’un produit ultra-transformé faible en calories. Les légumes colorés, les céréales complètes, les huiles de qualité et les protéines maigres aident à maintenir un poids stable tout en préservant la santé.
L’équilibre sur la durée
Gérer son poids, ce n’est pas être parfait à chaque repas, mais garder une cohérence globale. Un excès occasionnel peut être compensé naturellement si l’équilibre est respecté le reste du temps.
Le rôle de l’accompagnement
Dans les Yvelines, de nombreux patients choisissent de consulter Clémence Lécaillon pour apprendre à gérer leur poids sans privation. L’approche repose sur un rééquilibrage alimentaire personnalisé et bienveillant.