Diététicienne - Nutritionniste
Les erreurs fréquentes lors d’un régime à surveiller
Suivre un régime pour perdre du poids ou améliorer sa santé est une démarche courante. Pourtant, beaucoup de personnes tombent dans des pièges qui rendent les résultats inefficaces, voire néfastes. Comprendre ces erreurs fréquentes permet d’adopter une approche plus durable et respectueuse de son organisme.
Se priver de manière excessive
La première erreur est de supprimer brutalement certains aliments ou groupes d’aliments. Les régimes très restrictifs provoquent souvent des frustrations, un effet yo-yo et une perte musculaire. Le corps se défend contre ces privations en ralentissant le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.
Se concentrer uniquement sur les calories
Compter les calories peut donner une idée générale, mais cela ne reflète pas la qualité nutritionnelle des aliments. Deux repas avec la même valeur calorique peuvent avoir des effets très différents sur la satiété et la santé, selon leur teneur en fibres, protéines et graisses.
Ignorer l’équilibre global
Une alimentation équilibrée doit contenir des protéines, des glucides complexes, des lipides de qualité, des fibres, vitamines et minéraux. Se focaliser uniquement sur un aspect (comme réduire les graisses ou les glucides) déséquilibre le régime.
Négliger l’aspect psychologique
L’alimentation n’est pas qu’une question de nutriments. Les émotions, le stress, le rythme de vie et les habitudes influencent fortement les comportements alimentaires. S’imposer un régime trop rigide peut générer culpabilité et découragement.
Ne pas s’adapter à ses besoins personnels
Chaque individu a un métabolisme, un mode de vie et des objectifs différents. Ce qui fonctionne pour une personne ne conviendra pas forcément à une autre. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un suivi personnalisé avec un professionnel comme Clémence Lécaillon.