Diététicienne - Nutritionniste
Nutrition des enfants : les bases d’une alimentation équilibrée
L’enfance est une période clé pour instaurer des habitudes alimentaires durables. Ce que les enfants apprennent et consomment dans leurs premières années a une influence sur leur santé future. Une alimentation équilibrée leur permet de grandir harmonieusement, de rester concentrés à l’école et de développer une relation saine avec la nourriture.
Les besoins spécifiques des enfants
Les enfants ont des besoins nutritionnels différents des adultes, car leur organisme est en pleine croissance. Ils ont besoin de protéines pour construire les tissus, de calcium pour renforcer leurs os, de fer pour transporter l’oxygène dans le sang, mais aussi de fibres et de vitamines pour soutenir leur système immunitaire.
Les bonnes pratiques au quotidien
Introduire une variété d’aliments dès le plus jeune âge est essentiel. Les fruits, légumes, produits laitiers, protéines et céréales doivent être proposés de manière régulière et diversifiée. Les repas pris en famille favorisent de meilleures habitudes alimentaires et renforcent le lien social.
Limiter les excès de sucre
Les boissons sucrées, confiseries et produits industriels sont trop présents dans l’alimentation des enfants. Ils augmentent le risque de surpoids, d’hyperactivité et de caries. Les alternatives comme les fruits frais, les compotes sans sucre ajouté ou les yaourts nature sont à privilégier.
Le rôle des parents
Les enfants reproduisent souvent les comportements alimentaires qu’ils observent à la maison. Donner l’exemple, cuisiner ensemble et éviter les interdictions trop strictes sont des leviers efficaces pour instaurer un rapport positif avec la nourriture.
L’accompagnement professionnel
Lorsqu’un enfant présente un surpoids, une obésité ou des difficultés alimentaires, l ’aide d’une diététicienne est indispensable. Dans les Yvelines, Clémence Lécaillon accompagne les familles pour mettre en place des stratégies adaptées à chaque situation.